早安合肥，众览合肥大小事，安徽商报出品。
★中央军委颁授“八一勋章”和授予荣誉称号仪式28日在京举行。中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平向“八一勋章”获得者颁授勋章和证书，向获得荣誉称号的单位颁授奖旗。在这10位被授予“八一勋章”的英雄模范人物名单里，有两位是咱们安徽老乡——祖籍绩溪的“两弹一星”元勋程开甲和有着“兵王”美誉的休宁人王忠心。
★炎炎烈日下，裸停在室外的汽车只要片刻的功夫，就会变成一个大蒸笼。不仅如此，汽车在烈日下暴晒，还可能引发自燃等安全事故。在这样的季节，一处能遮阳的停车场简直就是一种“奢侈”待遇。记者近日在采访中了解到，一种既能遮阳又能利用太阳能发电的光伏停车场正悄然在合肥兴起。
★受今年第9号台风“纳沙”影响，7月30日合肥南站部分高铁动车停运。具体车次如下：1、厦门北始发的G356、G242、G322、G324次高铁停运。2、北京南始发的G355、G323、G325次高铁停运。3、青岛始发的G244停运。
★肥东县东部新城的和睦湖，足以媲美合肥政务区的“天鹅湖”。总投资3000万元的和睦湖公园景观提升工程自今年5月28日正式开工，建设已满两个月，按计划再过5个月工程将完工。届时，公园将新增亭廊、三层阁等“中国风”建筑，建成后将是集生态保护、休闲娱乐、观赏文化于一体的综合性公园。
★“咦?百元大钞怎么插进咱家的房门上?”一连三天，合肥市万岗路珠光南苑小区，刘女士等居民每天都会碰到这样的“惊喜”。可等她们抽出来看时，才发现被耍了，“原来是贷款公司的宣传单!”律师提醒，非法使用人民币图样，无关印刷数量的多少，只要干就涉嫌违法。
★“安徽合肥刚发生的恐怖分子枪杀人事件!太吓人了。”7月29日，一则关于合肥南七发生枪战的谣言在网上流传。7月29日下午，合肥市公安局网安支队发声明辟谣，提醒广大网友不信谣、不传谣。
国内国际
★今天上午9时，庆祝中国人民解放军建军90周年阅兵将在朱日和训练基地举行，习近平将检阅部队并发表重要讲话。
★人社部消息，二季度末，全国城镇登记失业率为3.95%，为2008年金融危机以来最低，高校毕业生连续4年实现就业创业人数“双增长”。
★今年第9号台风“纳沙”和第10号台风“海棠”今天将相继在福建沿海登陆，受双台风影响，台湾、福建、广东、浙江等地将迎来强风暴雨。
★日本观光局发布数据，今年上半年访日外国游客数同比增长超17%，日本政府据此考虑向包括中国游客在内的外国游客征税。
★四川、陕西、甘肃三省试点联合建立“大熊猫国家公园”，面积2.7万平方公里，用以增强大熊猫不同栖息地之间的连通性，推动整体保护。
★在日本失联的福建小学教师危秋洁的父亲28日晚飞抵北海道，在当地警方陪同下，发现一封她留给家人的道别信。信中，她向父母致谢，称要开始新的生活。
★湖北孝感交警胡文广因连续多日顶着烈日执勤被晒伤，脱警服时4块皮肤被生生撕下。上药后仅仅一天，他又忍痛回到了路口执勤。
★华中科大日前规定，本科生学业成绩未达标可转专科。校方表示，这是学业救济，给濒临退学的学生一条出路。
健康生活
【今日合肥天气】
今天白天：雷阵雨。东风3级，最高气温：37℃。今天夜里：多云。最低气温：27℃。预计:7月31号，雷阵雨，27℃~34℃。
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只要你能坚持这个动作10秒钟，就比同龄人活得久
太极中有一个动作“金鸡独立”，看似简单，做起来却不容易。它既能反映一个人的平衡能力，也有神奇的养生功效。
闭眼单腿站，你能坚持几秒
每天早晚站立于平地处，闭上眼睛，两手自然放在身体两侧(初练者可以两臂平举)，任意抬起一只脚，尽量保持身体平衡。一只脚酸了换另外一只脚即可。
如果你坚持不了6秒，代表你的平衡力已经相当于快70岁的人，衰老速度大于实际年龄。健康的女性应当超过12秒，男性超过13秒。
这个动作已经被列入中国国民体质监测中的测试项目之一，很多人实际年龄不大，睁眼单腿能稳稳站立，一闭眼却坚持不了几秒。
原理
站、坐、蹲、骑等姿势都离不开平衡能力，它反映了身体前庭器官、肌肉、关节在内的本体感受器，对各方面刺激的协调能力。
练习平衡时，如果睁眼进行，通过双眼和参照物之间的协调找准平衡点，更容易完成动作。
但闭眼练习时，则是通过调动大脑神经来对平衡进行调节，动作难度会加大，可以使意念集中，取得更好的锻炼效果。
提醒
建议老年人先在睁眼状态下进行练习，然后逐步过渡到闭目练习。
闭目练习平衡难度较大，老年人开始锻炼时，最好旁边有人进行保护，或者靠近扶持物进行练习。
平衡力差，严重时可致命
1
摔倒致死风险增加
在我国，跌倒死亡是65岁以上老人因伤害致死的第一位原因。世界卫生组织也发布报告指出，全球每年有30余万人死于跌倒。
2
眩晕耳鸣
内耳前庭器官不仅能够帮助人体维持平衡，还与恶心、呕吐、头晕等症状相关。
前庭功能差的人，不仅平衡差，也更易出现发作性眩晕、耳鸣、耳聋和头痛等症状。
3
关节更易受伤
平衡力下降后，运动能力受限，肌肉锻炼机会减少，久之，便难以带动骨骼正常运动，出现韧带半月板损伤，软骨磨损，关节疾病早发等一连串不良后果。
4
反应能力下降
反应力与平衡力间具有相关性，锻炼平衡力可以提高反应力，反之，平衡力下降也会影响到大脑的反应速度。
5种锻炼，轻松提高平衡力
1打太极
研究发现，6个月的太极拳练习，能明显提高中老年人的平衡力。建议中老年人可以每天尝试太极拳，一次半小时，一周3次。
2赤脚走
赤脚走路时，能让保持人体平衡的重要部位——脚心得到有效刺激，提高人体平衡力。
可选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方走，如果没有鹅卵石，也可选择平坦、干净、软硬适中的沙土，每天1~2次，每次15~20分钟。糖尿病患者不宜。
3原地转
锻炼平衡力一般采用反常规运动，刺激人体做出平衡反应，达到锻炼的目的，比如倒着走、走猫步等。
还可以试试原地转圈法，用3小步在原地转个圈，根据个人情况转一两分钟，停下来，闭眼静立半分钟，然后反向转。
4接抛球
身体保持平衡有两种策略，一是预防性的，比如看到有人要撞过来，大脑提前反应，肌肉紧绷;另一种是纠正性的，即失去平衡后，大脑才调动肌肉，改变身体姿势。
接抛球可以通过锻炼，增强老人的预防性策略，提高平衡力。
5练大脑
多采用记数、拼图、背诵诗词等方法进行脑力训练，可以提高大脑的反应速度，减缓神经功能衰退，防止平衡力下降。
此外，在保证膳食平衡的基础上，适量补充谷类、鱼类、蛋类、瘦肉、坚果等，也有助于维护大脑的正常反应能力。
一只站在树上的鸟儿，从来不会害怕树枝断裂，因为它相信的不是树枝，而是自己的翅膀。很多时候，我们与其羡慕别人顺风顺水，抱怨自己周遭险恶，不如在成长的路上不断努力。只有让自己强大起来，才能获得最大的安全感。
周日，早安。
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